غالبا ما يشهد سن الأربعين العديد من التغييرات في جسم الإنسان. حيث يتم مراعاة تلك التغييرات التي تطرأ على البدن. وينبغي أخذ الحيطة والحذر. بالنسبة للأطعمة والمشروبات التي نتناولها عند بلوغنا هذا السن. فهناك عدد من الأطعمة والمشروبات التي يوصي بتجنبها والابتعاد قدر الإمكان عنها.
ومن أبرز تلك الأطعمة والمشروبات. هي تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. مثل اللحوم الحمراء الدهنية، والوجبات السريعة، حيث تزيد تلك الأطعمة من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
كما يجب أيضا تجنب تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر من الحلويات، والمشروبات الغازية. وكذلك العصائر المحلاة بكميات كبيرة من السكر. والتي تزيد من خطر الإصابة بالسكري وزيادة الوزن.
وأوصت العديد من الدراسات بتجنب الاستخدام المفرط لملح الطعام. والذي يزيد من ارتفاع ضغط الدم وكذلك الأمراض القلبية. كما ينبغي أيضا الاقلال من تناول الوجبات الجاهزة والمعلبات. والتي تعد غنية بمركبات الصوديوم والدهون المشبعة.
من الضروي أن ننتبه على ما نأكله ونشربه خلال تلك المراحل العمرية. مع ضرورة اتباع أنظمة غذاء صحية. ونمط مثالي. وكذلك ممارسة النشاط البدني بصورة مستمرة. مع الحرص على زيارة الطبيب مرة كل 6 أشهر. وذلك لعمل كشف دوري على كافة أجهزة الجسم الحيوية.