ذات صلة

أخبار تهمك

بعد هبوط كبير.. سعر الدولار اليوم 3-12-2023 مفاجأة؟

شهد سعر الدولار اليوم الأحد، الذي يوافق 3 ديسمبر...

5 أمراض لا تستخدم خلالهم المضادات الحيوية.. وزارة الصحة تكشف

5 أمراض لا تستخدم المضادات الحيوية خلالهم. أعلنت وزارة...

حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأحد 3/12/2023 على الصعيد المهني والعاطفي والصحي

يوم جديد مع حظك اليوم وتوقعات الأبراج الأحد 3/12/2023...

سير ذاتية جديدة.. مصير مارسيل كولر في الأهلي تحت التهديد

تولدت فكرة داخل عقول أعضاء لجنة تخطيط الكرة داخل...

الانتخابات الرئاسية المصرية 2024.. اعرف لجنتك بالرقم القومي

الانتخابات الرئاسية المصرية 2024 اعرف لجنتك بالرقم القومي. تلك...

لمن يعانون من مشكلات النوم.. أطعمة ستساعدك على حلها

مشكلات النوم من أبرز المشكلات الشائعة خاصة لدى كبار السن. وخرجت عدد من الدراسات والتي تشير إلى وجود أطعمة تساعد في حل مشكلة النوم. لذا دعونا نستعرض معكم أبرز تلك الأطعمة.

حيث يعتبر الموز من أكثر الأطعمة الشائعة والتي تساعد على الاسترخاء والخلود إلى النوم. يحتوي الموز على المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب6، والتي تساعد على تقليل القلق. هذا إلى جانب أن تناول اللوز من الممكن أن يؤدي إلى حل مشكلة النوم والأرق. حيث يحتوي على حمض الأمينو الذي يساعد على تهدئة الجهاز العصبي.

كما أن احتساء كوب من الشاي الأخضر. والذي يحتوي على مركبات مهدئة مثل اللافانولين والتيانين. يساعد بشكل فعال على تهدئة العقل وتحسين النوم. وكذلك يؤدي تناول كوب من الحليب الدافئ. والذي بدوره يؤدي إلى زيادة إنتاج السيروتونين والميلاتونين. مما يساهم في الاسترخاء.

وأشارت دراسات أيضا إلى أن تناول الزبادي. يساعد في تعزيز النوم العميق وتهدئة الجهاز العصبي. مضافا إليه العسل. والذي يحتوي على السكر الطبيعي. وبإضافة أيضا مسحوق القرفة. والتي تساهم بشكل فعال في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين النوم.

تلك الأطعمة والتي أظهرت فعالية كبيرة في تحسين القدرة على النوم. إلا أنه في حالة تفاقم تلك المشكلة. لابد من استشارة الطبيب المختص. وإجراء الفحوصات الطبية للاطمئنان على وظائف الجسم الحيوية.

تابعنا علي