روتين يومي لحرق الدهون وانقاص الوزن بشكل صحي

خسارة الوزن الصحية وحرق الدهون تحتاج الي نظام غذائي صحي يضمن نقص الوزن تدريجياً دون أي ضرر صحي أو جمالي والطريقة الآمنة والصحية لفقدان الوزن تتراوح بمعدل ما بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد تقريباً خلال الأسبوع الواحد

يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة للنساء تساعد علي حرق الدهون وانقاص الوزن أكثر من الرجال

يجب تقليل السعرات الحرارية ورش التوابل علي الأكل خاصة الفلفل الحار يساعد علي حرق الدهون والسكريات

تناولي الشاي الأخضر والقهوة لأن الكافيين يساعد علي خرق الدهون وتناولي عشاء خفيف

نظام غذائي صحي يساعد علي حرق الدهون وانقاص الوزن

1- تناول البيض في في وجبة الفطار فهو يحتوي علي بروتينات مهمة للجسم ويعطي إحساس بالشبع

2- تناول أطعمة تحتوي علي كربوهيدرات وتماول الفاكه والخضروات في الفطار

3- يجب تناول ثمرة فاكهه قبل وجبة الغذاء مثل التفاح والخوخ

4- الابتعاد عن المشروبات الغاذية والمسليات والشكولاتة والسكريات

5- تناول البقوليات خاصة العدس لأنها تساعد علي انقاص الوزن ومفيدة للجسم

6-تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم والكالسيوم بالمكسرات واللوز والكاجو

7- تناول الأسماك خاصة السالمون والتونة

8- تناول الزبادي خالي الدسم

9- شرب اكثر من زجاجة مياة في اليوم

10- تناول المشروبات الساخنة ولكن بدون سكر

11- المشي كل يوم نصف ساعة وممارسة الوياضة يومياً

12- مضغ الطعام جيداً

13- في حالة الجوع تناول الخيار والخس

14- تناول الوجبات الثلاثة فقط

15- الإبتعاد نهائياً عن الوجبات السريعة